正常夫妻在一块过的时间过长性爱也会逐渐下降,其实如何提高性生活的质量是很多的夫妻之间比较关心的话题，其实和谐的性生活可以促进夫妻之间德感情和交流的，你们能够有效的提高性生活质量的方法是什么呢?
1、抓住你身体的情欲敏感区域
情欲敏感区域―身体的性传感器―再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、性生活甚至是完事之后的时候都可以给你同样的刺激感。
2、寻找难以捉摸的性满足点
如果你知道如何寻找的话，方法就是做爱的时候去找，这个时候就是性满足点会出现的时候。将一个指头伸入到yin道内，前进五厘米，感觉到yin道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候，看一下，那及是你的性满足点。
3、每周至少过一次性生活
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。
4、将性生活中的分心因素减到最小
在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱，那么就关上电视开始吧。.
5、提高你的性满足潜力
为了更好的满足，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次，在桌子上、巴士上、看电视的时候都可以，然后逐渐增加到50次。
6、经常做健康检查
没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味)，那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。
生活中大家应该注意自己的性生活方式，随着人们的思想不断的开放起来，人们对于性生活的要求也变得相当的高了，因此在性生活中我们一定要避免一层不变的性生活方式，并且男性朋友们一定要积极的锻炼自己的身体，提高性能力!