尽管男人们对于自己的性能力十分的注重，但平时却缺少性保健的意识，往往是等问题出现了才会想到维护。其实，日常的性保健工作十分简单，只要我们长久坚持就能取得十分好的效果。也只有平时多加注意，才能让我们的性生活更加完美、和谐。
1、控制性爱次数
多数年轻人仗着自己身强体壮，性欲又高，所以往往在房事上不节制。可能一时半会不会觉得有什么，但长此以往，照样吃不消。若房事过度，则会导致前列腺充血肿胀。但我们也不主张禁欲，这是因为前列腺液是精液的主要主成部分，禁欲后前列腺液就不能随精液排除体外，反而会加重脓性分泌物的滞留。尤其是50岁以上的男性，房事以每月1至2次为宜。
2、不少于千毫升水
看到这，肯定会有不少人感到困惑，怎么喝水还和性保健挂钩了呢？不要觉得二者之间无关系，事实恰恰相反。多喝水，能增加排尿量，可减少尿路感染及尿路结石的发生。所以，每天饮水量除正常饮食外，不得少于1000毫升。多食含纤维素多的绿色蔬菜，保持大便通畅。应戒烟忌酒，少食辛辣刺激性食物。
3、不让酒精伤身体
酒，是男人的最爱。少喝酒并不会对我们的身体造成伤害，甚至会对身体有一定的保健作用。但酒精却会对我们的房事造成影响，所以在行房前请勿饮酒。而且，从影响上来看，对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒，甚至酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。
4、摒弃香烟包健康
所有的人都知道吸烟有害健康，但依然有无数的人吸烟。关于吸烟对身体的伤害，我们似乎就单单只知道是对肺部有影响。而吸烟对前列腺的影响，却知之甚少。其实，香烟组成物质中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。
性保健的工作一定要落实到日常生活中，才能让性保健工作更加完善，也才能让我们的房事更好。
4个小妙招帮你缓解性爱疲劳
合理饮食来助性
合理饮食有良好的助性作用。根据研究发现，若持续低脂肪、高蛋白饮食，六个星期可以让人的性欲更强，性生活得到改善。所以，放弃那些不健康食品吧，每天多摄入一些蛋白质和丰富矿物质，蛋白质能使你更加精力旺盛，含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。
做爱次数别规定
要想性生活更加和谐，就不能过于看重做爱次数，而是要重视性爱质量。对于这一点，两人最好能开诚布公的交谈，达成一致意见。人与人在性爱需求上存在差异，只要你和你的伴侣能够满足就好，不要跟别人相比，更不要认为一周一定要做几次才能显示男性雄风。只要夫妻双方都满足，一个月一次也足够。
性爱也可有计划
性爱也要有计划？没错。假如女方喜欢早早就睡，而男性喜欢熬夜、做爱很晚的话，容易让两人之间因为随眠导致”性”不逢时，不欢而睡。所以两人可以指定一个”性生活”计划，这样才会配合更默契，性爱更和谐。
不过在”非性爱时间”，两人还是要有一定的亲密动作，比如拥抱、亲吻、抚摸，并不一定要做爱，但是也要亲亲热热的，这样才能让两人的感情更好。感情好了，做爱时自然更有劲了。
耍点浪漫小招数
性爱疲劳也与过于单一的性爱方式有关系，所以不妨时不时玩点浪漫招数，让性爱更有情趣。比如烛光晚餐、在阳台上看星星，都能重温初恋的柔情。或者不在家里，到酒店去过夜，尝试一下”情人式”的做爱方式，让性生活更放松，更激情。